كيتو دايت الرجيم السحري الذي يمكنك من تناول الدهون وفقدان الوزن بسرعة

كيتو دايت

كيتو دايت باختصار

الكيتو دايت هو قلب النظام الغذائي رأسا على عقب، فالأصل هو الاعتماذ على السكريات كمصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم، أما غير ذلك من البروتينات والدهون فهي ثانوية ويستعملها الجسم في أمور أخرى كتغدية العضلات وإنتاج الهرمونات.
أما الكيتو فهو التركيز على الدهون كمصدر أساسي لحاجيات الجسم غوض السكريات، بحيث تكثر من قيمة الدهون في وجباتك وتقلص من قيمة السكريات لأدنى مستوى ممكن، أما البروتينات تبقى بدون تغيير

كيف يؤثر الكيتو دايت على جسم الإنسان 

قلب النظام الغدائي والإعتماد على الدهون يخلط حسابات جسمك، فالسكريات التي كان يعتمد عليها لم تعد متوفرة فليس له أي حل سوى استعمال ماهو متوفر لتلبية حاجياته الطاقية، إذن الحل هي الدهون التي صارت متوفرة بكثرة. الأمور لا تقف هنا فبعد مرور بضعة أيام جسمك سيتعود على استهلاك الدهون وبالتالي سيشرع في استهلاك ما سبق له تخزينه على شكل شحوم في مختلف أنحاء جسمك

أفضل طريقة لتحقيق أكبر استفادة من رجيم الكيتو

من خلال دراسات أجريت في هذا الاتجاه ففعالية هذا الرجيم تبدأ بعد مرور 5 أيام، كونها هي المدة اللازمة لتغيير نمط جسمك، لذلك يقترح الخبراء باستهلاك كميات مهمة من الدهون حتى يتكيف جسمك مع هذه التغيرات بسرعة ويبدأ في اعتماد الدهون كمصدر أول للطاقة.
وبطبيعة الحال الحرص على التمارين الرياضية بصفة منتضمة حتى تتمكن من حرق دهون أكثر

الدهون ؟ لكن فقط الصحية منها، إليكم أهما 

زيت الزيتون، الأفوكادو، اللوز، الجوز، الفول السوداني، السلمون، السردين، البيض، الجبنة ... 
** بعض هذه الأطعمة تحتوي على كميات مرتفعة من السكريات 

مثال للوجبات بنظام الكيتو 

الفطور : كوب قهوة بدون سكر + قطعة خبز صغيرة + جبن
الغداء : سلمون + سلطة  + زيت زيتون
العشاء : سلطة خضراء + أفوكادو

آثار جانبية :

نظرا للتغيير الجذري الذي يقع لجسمك فمن الطبيعي ظههور بعض العلامات الجانبية كالشعور بالتعب والعياء نظرا لنقصان نسبة السكر في جسدك، لكن هذه العلامات تختفي تدريجيا مع مرور الوقت



















تعليقات