أساسيات ونصائح غاية في الاهمية عليك إدراكها قبل بدا الريجيم

نصائح الريجيم


كي تصلي للمبتغى المنشود الذي تهدفين له من خلال النظام الغذائي الذي قررت اتباعه، عليك معرفة بعض النقاط التي ستمكنك من اختيار الرجيم الأنسب لك والطريقة المثلى التي ستوصلك لهدفك. 
أهم نقطة وللأسف غير متداولة وهي أن جسم الإنسان هو الآخر ذكي, وبالنسبة له الدهون الزائدة هي مخزونات سيحتاجها يوما ما، بالتالي قرارك إنقاص وزنك فكأنما تخوض حربا ضد جسمك. لذلك لكي تتمكن من هزمه عليك الحرص على:
  • الاستمرارية: لا تنتظر نتائج سحرية منذ اليوم الأول لأن جسمك في الأيام الأولى سيحرص على الاقتصار على ما تأكله رغم قلته, لأنه في وضعية طوارئ وسيتجنب مخزوناته من الدهون. فبعد مرور بضعت ايام سيجبر على استعمال مخزوناته وبالتالي بداية ظهور النتائج
  • عنصر المفاجأة: عندما تقرر بدأ ريجيم الأسبوع المقبل، جسمك سيبدأ بتخزين كمية مهمة من أكلك استعدادا لمرحلة الجوع التي سيمر منها.
  • ابدأ برجيم بسيط حتى تلاحظ ظهور نتائج ثم اجعل رجيمك أكثر قسوة، نفس الامر بالنسبة لأنشطتك الرياضية. (احرص على التغيير كل أسبوع او 10 أيام)

حدد هدفا منطقيا تستطيع تحقيقه فعليا بعيدا عما يتداول في الإشهار، فوصولك لهدفك سيحفزك ويقوي عزيمتك وبالتالي تحقيق أهداف أكثر، عكس تلك الأحلام الوردية التي ربما ستكون لها نتائج عكسية، لأن الحرمان سيزيد من شراهتك فقط
حاجيات جسمك يستمدها من البروتينات والسكريات والدهون, لكل عنصر أهميته ودوره لدلك تجنبي الحميات التي ترتكز على حذف عنصر من هذه العناصر، لأن النتائج لا قدر الله ممكن أن تكون كارثية على صحتك

النتائج تختلف من شخص لآخر حسب جيناته، تكوينه الفيزيولوجي والمدة التي تراكمت فيها الدهون في جسمه

تجنب جميع أنواع العقاقير ووصفات فقدان الشهية أو الوزن فجلها لها أعراض جانبية أحيانا كارثية، ركز على النشاط الرياضي وعلى أكلك (من ناحية الكمية والجودة)

احرص على شرب كميات مهمة من المياه في فترة الرجيم علي تناول الخضروات والفواكه المتنوعة

للحصول على نتائج جيدة وجب الاعتماد علي الرياضة كدلك بجانب النظام الغدائي الذي قررت اتباعه، أما الإقتصار على الريجيم فقط فالنتائج لن تكون بتلك الصورة المنتضرة

إقرأ أيضا: رجيم صحي – أفضل طريقة لفقدان الوزن بطريقة صحية

لا تقارن نفسك بغيرك, تحدى نفسك فقط فلكل ظروفه وخصوصياته

لا تنسى استشارة طبيبك إن كنت تعاني من أي مرض، لأن أمور بسيطة ممكن أن تسبب عواقب وخيمة

تعليقات